Van ‘Snickers met proteïnen’ naar… ‘Cola met extra vezels’?
We hebben het weer geflikt hoor. De proteïnehype is officieel ingeruild voor de volgende obsessie:
👉 vezels
Want ja… ineens heeft iedereen het over darmen, darmflora en ‘je stoelgang optimaliseren’ alsof het een nieuw businessmodel is.
En dus weet je wat er gaat gebeuren.
Binnenkort in de supermarkt:
Vezel-verrijkte winegums (voor een soepele doorstroming tijdens het Netflixen)
Cola met extra vezels (nu met bite… letterlijk)
Vezelchips (want gewone chips waren natuurlijk het probleem)
Croissants met toegevoegde psylliumvezels (Fransen massaal in shock)
•Chocolade met ‘darmbalans-boost’(eindelijk een goed excuus 🙃)
Je voelt ‘m al… We blijven iets toevoegen aan producten die van zichzelf al niet zo’n briljant idee zijn. Net zoals we dat deden met proteïne.
👉 Alsof een Snickers gezonder wordt omdat er ‘iets goeds’ in zit.
Even terug naar de basis (saai maar nodig 😏)
Ja, vezels zijn heel erg belangrijk. Sterker nog, ze zijn essentieel als je duurzaam wil afvallen.
Waarom dan?
💫 Ze voeden je darmflora
💫 Ze zorgen voor verzadiging
💫 Ze helpen je bloedsuikerspiegel stabieler houden
💫 En jawel: ze houden je stoelgang letterlijk in beweging
En dus zie je het overal: producten waar ineens “extra vezels” aan zijn toegevoegd.
Alsof dat de oplossing is.
Chronisch vezeltekort bij 40+ vrouwen
De vrouwen met wie ik werk aten:
….óf te weinig
… óf light & verantwoord
… óf juist onbewust (hallo snaaimomenten)
En daarom bijna nooit vezelrijk genoeg
En dat is precies waarom:
❌ ze sneller honger hadden
❌ cravings bleven terugkomen
❌ hun buik onrustig bleef
❌ afvallen voelde als trekken aan een dood paard
Vezelrijke voeding: dit werkt wél
Als je meer vezels wilt eten, hoef je het niet ingewikkeld te maken. De basis is simpel.
Voorbeelden van vezelrijke voeding:
groenten (broccoli, wortel, boerenkool)
fruit (appel, peer, frambozen)
volkoren producten (volkoren brood, havermout)
peulvruchten (linzen, kikkererwten, bonen)
noten en zaden (lijnzaad, chiazaad)
Gewoon voeding die van zichzelf al klopt.
Slimme swaps voor meer vezels (zonder dieetgevoel)
Wil je makkelijk meer vezels binnenkrijgen? Dan zit de winst in kleine keuzes:
💫 witbrood → volkoren brood of roggebrood
💫 crackers → volkoren boterham met echt beleg
💫 groentencrackers → echte groenten naast je lunch
💫 sap → stuk fruit (meer verzadiging!)
💫 salade → voeg bonen of linzen toe
💫 witte pasta → volkoren pasta of peulvruchtenpasta
Je hoeft niet perfect te eten. Je hoeft alleen slimmer te kiezen. Het gaat daarbij om consistentie.
Een beetje extra vezels bij elk eetmoment maakt al verschil.
Niet alle toevoegingen zijn onzin
Niet alles met toegevoegde vezels is onzin.
Soms is het juist een praktische oplossing.
Zo gebruik ik zelf regelmatig een maaltijdreep met 7 gram vezels.
Niet omdat er “iets toegevoegd moest worden”…
maar omdat een product pas een maaltijdvervanger mag heten wanneer het alle voedingsstoffen van een uitgebalanceerde maaltijd bevat (Warenwet) — en vezels spelen daarin een belangrijke rol.
Voor mij is dat dus geen vervanging van echte voeding,
maar een bewuste keuze op momenten waarop ik anders iets zou eten waar mijn lijf minder blij van wordt.
Waarom vezels je helpen bij afvallen (zonder dat je het doorhebt)
Afvallen wordt een stuk makkelijker als je lichaam meewerkt.
En dat gebeurt wanneer:
✔️ je darmen goed functioneren
✔️ je minder pieken en dalen hebt in je bloedsuiker
✔️ je langer verzadigd bent
👉 En laat vezelrijke voeding daar nu precies voor zorgen!
Klaar om het anders te doen?
Wil jij weten welke veranderingen je zelf al kunt doorvoeren om af te slanken en weer lekker in je vel te zitten?
Doe dan de 40+ Fit & Fab test op deze website.
Binnen 5 werkdagen krijg je van mij een persoonlijke analyse met advies en praktische tips voor jouw lijf en leven.
Vrijblijvend adviesgesprek
Wil je nu al lekkerder in je vel zitten? Vraag een gratis 1-op-1 Fit Your DNA adviesgesprek aan! In vier maanden begeleid ik je met mij unieke Fit Your DNA methode naar een slankere, sterkere versie van jezelf met een plan dat 100% bij jou past.
Elly, verzuimspecialist bedrijven >500 medewerkers
7 kilo en 24 cm minder
“Ik jojo al mijn hele volwassen leven en had een negatief zelfbeeld. Door mijn lipoedeem had ik vermoeide, pijnlijke en soms opgezwollen benen. Artsen hebben me meermalen gezegd hiermee te leren leven omdat hier niets aan te doen is. Door de Fit Your DNA methode ben ik 7 kilo lichter en 24 centimeter in omvang afgenomen.”
✔︎ 7 kilo in 3 maanden, vooral benen
✔︎ Lipoedeemklachten sterk verminderd
✔︎ Fysiek en mentaal sterker