Je hormonen houden je gewicht vast – en stress is de boosdoener.
Je staat altijd voor anderen klaar, maar zet jezelf steeds op de laatste plaats. Je eet of drinkt je frustraties weg, hebt geen tijd om met aandacht te eten en grijpt dan naar snelle oplossingen. Je hebt al van alles geprobeerd om af te vallen, maar zonder blijvend resultaat. Je voelt je moe, gestrest en prikkelbaar, maar je gaat door op wilskracht. Als de sterke vrouw die je bent, heb je jezelf aangeleerd alles alleen op te lossen, dus hulp vragen voelt als falen.
Goed nieuws: jouw overgewicht ligt niet aan jou, maar aan je stresshormonen.
Cortisol, je stresshormoon, saboteert jouw stofwisseling en dus ook je vetverbranding. Voeg daar nog wat onrustige nachten bij en je hebt het recept voor frustratie.
Wil je afvallen en je weer energiek voelen? Dan is de oplossing meer rust, minder stress, voedzaam eten en duurzame keuzes.
Dat betekent:
Grenzen stellen en jezelf op #1 zetten
Tijd inplannen voor ontspanning en beweging
Beloftes aan jezelf nakomen
Regelmatig en volwaardig eten om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden
Minder snelle suikers en meer voedzame, vullende maaltijden
Bewust eten zonder schuldgevoel, in plaats van haastig tussendoor snacken
Niet meer straffen en belonen met eten, maar luisteren naar je lichaam
Geduldig zijn en kleine successen vieren
Hulp accepteren – want sterke vrouwen doen het niet alleen
De vraag is niet wat je moet doen, maar wie jij moet worden om écht verandering te maken.
